週7でアホみたいに食べていた時期もあった程なんだけど、毎日同じものを食べ続けるとアレルギー反応を起こすリスクがあることを最近知ったので頻度を減らして週5にした。
俺がそれ程までに信頼しているコスパ最強のサバ缶がコレ。
⇒ マルハニチロ さば水煮月花(プルトップ缶) 48入
サバ缶のメリット
まずは、マルハニチロ さば水煮月花は置いといてサバ缶そのものの話。
サバ缶が体に良いことなんて誰もが知っている万人共通の理であり今更俺がニヤニヤとドヤ顔で語るようなことでもないけど超簡単にまとめる。
高栄養価
- 良質なたんぱく質
- オメガ3脂肪酸（DHAやEPA等）が豊富
- ビタミンD、ビタミンB群、ミネラルも豊富
健康効果
- 血液中の中性脂肪を減少させ血圧を下げる効果があり、心臓病や脳卒中のリスクを低減する。
- 脳の認知機能を向上させる効果があり、アルツハイマー病などの認知症リスクを減少させる可能性も示唆されている。
- 骨の健康を保つ。特に骨粗しょう症の予防に効果的。
ダイエット効果
高たんぱく低カロリーでありながら満腹感を与え、脂肪燃焼効果もある為ダイエット中の食事に適している。
非常食にもなる
最近は震災の影響もあり防災意識が高まっている人も多い。
サバ缶は賞味期限が長く保存性が高いので非常食としても優れている。
コスパ最強おすすめサバ缶 マルハニチロ さば水煮月花
さていよいよ本題。俺が週5で食べてる激推しのマルハニチロ さば水煮月花について。
価格
価格はAmazonの箱買いで302円。
高いと思った人へ。今の価格高騰を舐めるな！そもそも1缶302円は高くない。
当然もっと安いものも沢山あるけど、ここでタイトルに注目してほしい。重要なのがコスパ。そう、コスパだ。価格だけを見て判断するのは愚か者。コスパの概念を忘れてはいけない。
コスパとはコストパフォーマンス、つまりサバ缶でいうと価格に対する品質・成分・味。
品質
ビスフェノールA
缶詰は金属の劣化を防ぐため内側にプラスチック塗料が塗り込まれている場合が多く、それに含まれるビスフェノールAという物質が溶け出すことが懸念される。
マルハニチロはこのビスフェノールAの低減、新しい技術の採用など積極的な取組みを行っている。
⇒ マルハニチロHP 缶の内面塗装の環境ホルモンが心配ですが大丈夫ですか？
ブランドの信頼性
何事も妄信は良くないけど大手という安心感は強い。マルハニチロは長年の実績と信頼があるので、品質や安全性についても安心感がある。
⇒ マルハニチロHP 品質・研究
成分
成分が他のメーカーと比較して優秀過ぎた。
たんぱく質がかなり多く含まれていて、DHAやEPAの量も多い。
それもそのはず、コレは内容量が多いんだ。他のサバ缶は150g～190gの物が多いけどコレは200g。
価格の話に戻るけど、冷静に考えてこれだけの栄養を摂れて内容量200gが税込302円は超安い。今どき国産豚肉ならコマ切れでも100g税抜148円とかザラ。
味
ここは好みが分かれる所。味噌煮缶とか色々あるけどここでは水煮缶の話をする。
何十種類も試したわけでもないけど、いくつか試した俺の結論はマルハニチロ さば水煮月花は水煮缶の中では2番目に美味しかった。
ちなみに1番美味しかったのは断トツで伊藤食品の水煮缶。アレは味付け無しでもそのままバクバクいけるレベル。価格もマルハニチロと同じくらい。
⇒ 伊藤食品 美味しい鯖水煮 食塩不使用 190g×24個
⇒ 伊藤食品 美味しい鯖水煮 190g×24個
ただ表記されているカロリーと脂質に振れ幅がありすぎて曖昧だった所がダイエッターとしてはモヤモヤする所だった。そして以下を見ての通り伊藤食品の水煮缶は1缶あたりのたんぱく質量が少なく、マルハニチロの半分以下。味は断トツなのに残念。
最強栄養食 サバ野菜カレー
サバ缶を使った料理はサラダ、パスタ、サンドイッチ、煮物、カレーなど色々あると思うけど俺はメニューを考えることが面倒なのでサバ缶を食べるときは基本コレを作ってる。
まとめ
コレが最強。
⇒ マルハニチロ さば水煮月花(プルトップ缶) 48入
※24個入も選べるけど1缶あたり317円なので15円高くなる。
おすすめ動画
おすすめ ライフハック
2025/4/1
【一人暮らしのいらない物】ミニマリスト名乗ってんなら俺より物が多いわけねえよなあ！？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こんにちは、ミニマリストの〇〇です。とか言ってる奴が嫌いだ。ただ単にあんま物持ってねえだけじゃん。恰好つけてんじゃねえよ。何だよミニマリストって。 俺はミニマリストを名乗る気はさらさら無いけど物は結構少ない。普段当たり前のように使っていたけど実はこれいらなかったじゃん！って物を発見するのは面白いし、物を減らすと時間もお金も生まれる。つまり、いらない物はその人の時間もお金も無駄に奪うだけ。 ということでミニマリストを名乗ってる奴に言う。今からいらない物を挙げてくから、俺の言った物を10個以上持ってたらお前の ...
続きを見る
おすすめ 健康・美容
2025/4/1
ワキガ対策でワキ脱毛した
前回ヒゲ脱毛の記事を書いたんだけど実はワキ脱毛も同時にやっていたんだ。 https://kaodekai.com/archives/2948 しかしヒゲ脱毛とワキ脱毛とでは目的もメリットも全然違うのでターゲット層が違う。であれば記事を分けた方が書きやすいと判断したわけであって、別に記事数稼ぎではない。 ワイ、30代無職、ワキガ まず前提として、俺ワキガなんだ。それが判明したきっかけは車のニオイだった。 俺は去年までトラックドライバーの仕事をしていて、俺がいつも乗っているトラックのニオイがひどかったんだ。あ ...
続きを見る
おすすめ 健康・美容
2025/4/1
ドリップコーヒーから水出しコーヒーに乗り換えたので両者を比較する
始まりはケトルを捨てたところからだった。過去の俺はコーヒーをハンドドリップしていて、コーヒーショップのコーヒーを毎日のように飲んでいるエセ意識高い系をあざ笑っていたけど、 https://kaodekai.com/archives/713 いろいろあって現在の俺はお湯から抽出するハンドドリップではなく水出しコーヒーを作っている。だとしても自分で作ってるわけだから、金ないくせにスタバのコーヒー片手に出勤してドヤ顔かましてるアホより全然格上ではあるけど。 この記事ではそんな自分を納得させる為、ハンドドリップよ ...
続きを見る
おすすめ お金 ライフハック
2025/2/23
元生命保険営業マンの俺が必要な民間保険・不要な民間保険を解説する
駅前にそびえ立つ立派な自社ビル。 プライベートでは行かないような高級鉄板焼きステーキ店、高級寿司屋などにもレクリエーションと称して頻繁にタダメシを食わせてもらった。 そっか～、保険販売の仕事ってこんなに儲かるんだな。夢のある仕事だ。 1年後、俺は辞めた。 日本の公的保険は最強 この記事では必要・不要な民間保険について書くわけだけど、その為にはまず公的保険というものが前提知識になる。 国民健康保険、社会保険、どちらかに加入することが日本国民に義務付けられている。 負担割合が少ない ご存じの通り、これに加入し ...
続きを見る
おすすめ ライフハック
2025/2/23
【おすすめ作業用YouTuber20選】家事や運転中などに画面を見ずに聴けるYouTubeチャンネル
俺はトラックドライバーの仕事をしていて、運転中は勿論のこと荷おろし作業中も夜間の誰もいない店舗納品のため耳が暇な状態。 そこで時間を有効活用するべく画面を見ずにラジオ感覚で聴けるYouTube動画をあらかじめ保存しておき仕事中にそれを消化することをルーティーンとしている。 似た境遇の人は多いだろうし需要があるのではないかと思ったので、俺の普段聴いているYouTubeチャンネルを20紹介する。 ※運転中の両耳イヤホンは違法。片耳イヤホンも違法になる地域があるらしいので注意。 ①おすすめ作業用YouTuber ...
続きを見る
おすすめ ライフハック
2025/2/23
親知らずを2本同時に抜いてきた俺が抜歯前・抜歯時・抜歯後の注意点を解説する
ただいま。 今ちょうど親知らずの抜歯から帰宅して、綿を噛み締め口の中を血まみれにしながらこの記事を書き始めている。 過半数の人は親知らずを1本でも抜いたことがあるらしいから今生きている日本人だけでも6000万人以上が通った道。 けど、その割には親知らずの情報って少なくね？と思った。特に血餅（けっぺい）とか超大事なのに日常会話で血餅なんていう単語一度も聞いたことが無い。 そこで、まもなく親知らずを抜かんとする迷える子羊ちゃん達に親知らず抜歯のプロ（抜かれる側）の俺がレクチャーする。 自分の話 今回抜歯した箇 ...
続きを見る
おすすめ お金
2024/10/31
【新NISA】貧乏人ほど投資をするべき7つの理由
船底に穴が開き沈みゆく船。頑丈な救命ボート。 救命ボートに乗り込む一部の人達。それを指さして笑い、船に留まる大勢の人達。 俺は救命ボートに乗ってる。 指さして笑ってる人達から何か言ってるのが聞こえた。「日本は終わってる」って。 お前が終わってんだよ。 【大前提】貧乏人は新NISAのつみたて投資枠一択 この記事では月の余裕が10万円以下の人を貧乏人と定義し、貧乏人は新NISAのつみたて投資枠一択であることを大前提としたい。 理由は、新NISAは通常の投資とは違い運用益が非課税になるから。つみたて投資枠である ...
続きを見る
おすすめ クソ記事
2024/8/17
グループ名にさん付けしてないのを咎める奴はバカ
むかーしむかしからずっと思ってたことなんだけど「スピッツさん」「ダウンタウンさん」「グーグルさん」みたいな、グループ名や企業名をさん付けする風潮は一体何なんだ！？ 街中を見渡してみても「お隣のセブンイレブンさんには駐車しないでください」だとか「マクドナルドさんを右折」だとか。 なんなら「インスタグラムさん」とかサービス名に対してまでさん付けする始末。 Whyジャパニーズピーポー！！いつからこんなキモい風潮が出来てしまったんだ！ もしかしたらわかってないバカがいるかもしれないからいちお～～～～う言っておくと ...
続きを見る
おすすめ 商品レビュー
2025/2/22
【忖度無し商品レビュー】コアラマットレス
（画像提供：コアラマットレス公式サイト） コアラマットレスを使い始めて5か月が経つ。 これを売ってるコアラ社が、マットレスが一つ売れるたびコアラを一匹保護して救うらしい。 そんなことをしても俺はなびかない。見ず知らずの途上国の人を救うためにユニセフとかに募金なんてしないのと同じで、見ず知らずのコアラのことはどうだっていいんだ。動物は好きなんだけども。 大事なのは俺自身の睡眠の質であってコアラのためではないんだけど、調べた感じすごく良いマットレスみたいだったから購入して使ってみた。 結論、めちゃくちゃ良い。 ...
続きを見る
おすすめ 健康・美容 筋トレ
2025/2/22
アホ「プロテインなんて飲んだらムキムキになっちゃうじゃ～～～ん＞＜」
今時ポケベルを使ってる人なんていないように、プロテインを飲むとムキムキになると未だに思ってる人は昭和か平成初期で時が止まってる。 最も大切という意味をもつproteiosというギリシャ語があり、これがProteinの語源。和訳するとたんぱく質。 つまりいわゆるプロテインと呼ばれている粉は、体にとって最も大切な栄養素であるたんぱく質を摂取するための栄養補助食品。決してムキムキになるための筋肉増強剤ではない。 たんぱく質は体にとって最も大切な栄養素 体に大切な栄養は何と聞かれると何となくのイメージでビタミンが ...
続きを見る
