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週7でアホみたいに食べていた時期もあった程なんだけど、毎日同じものを食べ続けるとアレルギー反応を起こすリスクがあることを最近知ったので頻度を減らして週5にした。
俺がそれ程までに信頼しているコスパ最強のサバ缶がコレ。
⇒ マルハニチロ さば水煮月花(プルトップ缶) 48入
サバ缶のメリット
まずは、マルハニチロ さば水煮月花は置いといてサバ缶そのものの話。
サバ缶が体に良いことなんて誰もが知っている万人共通の理であり今更俺がニヤニヤとドヤ顔で語るようなことでもないけど超簡単にまとめる。
高栄養価
- 良質なたんぱく質
- オメガ3脂肪酸（DHAやEPA等）が豊富
- ビタミンD、ビタミンB群、ミネラルも豊富
健康効果
- 血液中の中性脂肪を減少させ血圧を下げる効果があり、心臓病や脳卒中のリスクを低減する。
- 脳の認知機能を向上させる効果があり、アルツハイマー病などの認知症リスクを減少させる可能性も示唆されている。
- 骨の健康を保つ。特に骨粗しょう症の予防に効果的。
ダイエット効果
高たんぱく低カロリーでありながら満腹感を与え、脂肪燃焼効果もある為ダイエット中の食事に適している。
非常食にもなる
最近は震災の影響もあり防災意識が高まっている人も多い。
サバ缶は賞味期限が長く保存性が高いので非常食としても優れている。
コスパ最強おすすめサバ缶 マルハニチロ さば水煮月花
さていよいよ本題。俺が週5で食べてる激推しのマルハニチロ さば水煮月花について。
価格
価格はAmazonの箱買いで302円。
高いと思った人へ。今の価格高騰を舐めるな！そもそも1缶302円は高くない。
当然もっと安いものも沢山あるけど、ここでタイトルに注目してほしい。重要なのがコスパ。そう、コスパだ。価格だけを見て判断するのは愚か者。コスパの概念を忘れてはいけない。
コスパとはコストパフォーマンス、つまりサバ缶でいうと価格に対する品質・成分・味。
品質
ビスフェノールA
缶詰は金属の劣化を防ぐため内側にプラスチック塗料が塗り込まれている場合が多く、それに含まれるビスフェノールAという物質が溶け出すことが懸念される。
マルハニチロはこのビスフェノールAの低減、新しい技術の採用など積極的な取組みを行っている。
⇒ マルハニチロHP 缶の内面塗装の環境ホルモンが心配ですが大丈夫ですか？
ブランドの信頼性
何事も妄信は良くないけど大手という安心感は強い。マルハニチロは長年の実績と信頼があるので、品質や安全性についても安心感がある。
⇒ マルハニチロHP 品質・研究
成分
成分が他のメーカーと比較して優秀過ぎた。
たんぱく質がかなり多く含まれていて、DHAやEPAの量も多い。
それもそのはず、コレは内容量が多いんだ。他のサバ缶は150g～190gの物が多いけどコレは200g。
価格の話に戻るけど、冷静に考えてこれだけの栄養を摂れて内容量200gが税込302円は超安い。今どき国産豚肉ならコマ切れでも100g税抜148円とかザラ。
味
ここは好みが分かれる所。味噌煮缶とか色々あるけどここでは水煮缶の話をする。
何十種類も試したわけでもないけど、いくつか試した俺の結論はマルハニチロ さば水煮月花は水煮缶の中では2番目に美味しかった。
ちなみに1番美味しかったのは断トツで伊藤食品の水煮缶。アレは味付け無しでもそのままバクバクいけるレベル。価格もマルハニチロと同じくらい。
⇒ 伊藤食品 美味しい鯖水煮 食塩不使用 190g×24個
⇒ 伊藤食品 美味しい鯖水煮 190g×24個
ただ表記されているカロリーと脂質に振れ幅がありすぎて曖昧だった所がダイエッターとしてはモヤモヤする所だった。そして以下を見ての通り伊藤食品の水煮缶は1缶あたりのたんぱく質量が少なく、マルハニチロの半分以下。味は断トツなのに残念。
最強栄養食 サバ野菜カレー
サバ缶を使った料理はサラダ、パスタ、サンドイッチ、煮物、カレーなど色々あると思うけど俺はメニューを考えることが面倒なのでサバ缶を食べるときは基本コレを作ってる。
まとめ
コレが最強。
⇒ マルハニチロ さば水煮月花(プルトップ缶) 48入
※24個入も選べるけど1缶あたり317円なので15円高くなる。
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