【タバコ】俺が禁煙成功した話

「タバコなんてやめたほうがいいよ～？＾＾」

喫煙者もこんな台詞なんて聞き飽きたと思う。

『そんなこといろんな人に言われてるし、そんなありきたりなこと言われたところで意味がないことをこの人は想像できないんだろうか…？』と思う気持ちはわかる。

『逆に聞きたいんだけど、なんで俺がタバコやめたほうがいいことを知らないと思ってるの？』と思う気持ちもわかる。

だから俺はそんなありきたりな説教をたれるつもりはない。ただただ俺が禁煙したときのことを書こうと思う。

ちなみに俺は喫煙歴が5年くらいで、1日の平均喫煙量が1箱ちょっと。途中禁煙に挑戦して一度目は失敗。二度目の禁煙に成功して現在4年2か月が経つ。

禁煙を決意した日の話

あれは今でも鮮明に覚えてる、4年前の1月11日。

喫煙者は共感できる人が多いと思うけど、なんとなく暇だからいつもより短いスパンで何本か吸ってしまうことがある。そう、なんとなくなんだ。

そうするとヘビースモーカーといえど吸いすぎで気持ち悪くなったり頭痛がしたりする人が多いと思う。俺も例に漏れずそうなった。

タバコの匂いを嗅ぎたくない。でも服にタバコの匂いがこびり付いてる。着替える。でも部屋がタバコくさい。気持ち悪い。頭痛もする。外出しよう。

自分で勝手に望んで吸っていたタバコなのにそれで具合が悪くなり逃げるように外出するというアホな状況。車を走らせながらふと思う。

『なにやってんだろ俺…。』

次の瞬間左側の道路沿いに見えたコンビニに寄り、まだ数本残っていたタバコの箱を強めの力でゴミ箱に捨てた。

『辞めよう…！』

これが決意した瞬間だった。

喫煙が原因で好きな子にフラれたとか、病気にかかったとか、決してそんな大きなことではなく些細なきっかけではあった。

それでも俺はこの決意の日から4年2か月、1本たりとも吸っていない。

運動を始めたことが一番デカかった

特に筋トレをおすすめする。筋トレをすると自然と栄養学の知識が身につく。

『せっかく頑張ってるんだからできるだけ筋トレの効果を最大化したい。そのためにはどんな栄養をどれだけ摂ればいいんだ？』と自然と考えるようになる。

そうするとタバコというものがいかに体に害をもたらすのかをより知ることになるわけだ。それと同時に、吸いたくなったら筋トレをして気を紛らわすことができる。これがデカイ。

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タバコ会社の人は喫煙者をバカにしている。らしい

禁煙を始めたての頃、ネットのいろんなタバコについての記事を読んでいた。

タバコ会社のお偉いさんが「タバコは馬鹿が吸うもの。私達はその馬鹿共を養分にして儲けてるんだから、君達はタバコなんて吸うんじゃないぞ。」とか社員達に言っているらしい。

4年以上前に読んだものだからどこに書いてあったのか覚えてないし、さっきそれっぽいワードで検索してみたけど出てこなかった。

けど、この際それが事実かどうかなんてどうでもいい。ただ俺はそれを自分事と思い『何が養分だこの野郎！』というような反骨精神？を禁煙の糧にしていたということ。

誘惑に負けそうなときは『養分だとか見下されてもいいのか？一生搾取される、そんな人生でいいのか？』と自分に問いかけてみるといい。

喫煙者を見下せ

むしろ喫煙者のことを思いっきり見下してやればいい。

『こいつは禁煙もできない根性無し！俺は我慢できてる。俺の勝ちだ！』と優越感に浸っていい。あ、心の中でね。声に出したらダメよ。

俺って性格が悪いなと自己嫌悪に陥る必要もない。実際あなたのほうが偉い。

日本たばこ産業（JT）の株を買うことでモチベーションアップ

配当利回りが高いことで知られるJT。

禁煙で浮いた分のお金でJTの株を買えば喫煙者がタバコを購入してくれるたび自分にチャリンチャリンお金が入る構図ができ、さぞかし気分が良くなることだろう。

タバコをぷかぷかしてるのを見るたび『養分よ、自分の体を蝕んで余計に税金まで払ってくれた上、俺に豊かさをもたらしてくれてありがとう！』と感謝できるかもしれない。

ちなみにここまで言っといて俺はJTの株を購入せず新NISAだけをやってる(笑)

まあそこに関しては、自分にとって何を優先するかという話。

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我慢できてるご褒美に食事量を増やすのはおすすめしない

俺が一度目に禁煙失敗した理由がこれ。

『我慢できてるんだからストレス解消にたくさん食べてもいいでしょ。だってタバコ吸うよりマシでしょ？金銭的にも1日500円くらい節約できてるんだから500円以内なら食費を余計にかけてもいいだろう。』

そう思いたい気持ちはわかる。俺もそうだった。

太ったことを言い訳に禁煙失敗する

食事量を増やすと、当然の如く太る。するとどうなる？

『禁煙のストレスのせいで太ってしまった。また吸い始めると元の体型に戻るかも！』と禁煙を諦める言い訳になってしまうんだ。それで俺はまた吸い始めてしまった。

当時の俺は「ストレスで太ってしまったからタバコ再開したよ(笑)無理なんてするもんじゃないね～。」なんてことを周りに話してた気がする。非常にみっともない。

そしてタバコを再開したからといって痩せはしない。だって禁煙すらできないような意志が弱く怠惰な人間はダイエットもできない。

ただのタバコくさいデブのできあがりというわけだ。ちなみに今は太ってない。

筋トレと併用ならアリ

ただし筋トレをするなら食事量を増やすのはアリ。

結局何なんだよって感じかもしれないけど、禁煙のご褒美に食事量を増やすのがダメだってこと。

筋トレをするのにエネルギーが必要だし、代謝も上がる。更にさっきも言ったようにタバコの誘惑に気を紛らわすのにも筋トレが役に立ち一石二鳥。

筋トレは禁煙に持ってこいの最強ツール。

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禁煙外来は微妙な気がする

俺は禁煙外来も禁煙グッズも利用しなかったから体験談ではない。

ただ俺の周りに禁煙外来を利用した人が何人かいて、確かに効果はあるみたい。だけど長期的に見ると失敗している人がとても多い。

どういうことかと言うと『え、こんな簡単に禁煙できる方法があるんだ！だったらいつでも禁煙できるじゃん！また吸お！』となるらしい。

いや、なんでそうなる。ふざけてんのか。

何に頼ろうが、結局のところ意志の強さなんだなと思った。

禁煙あるある：タバコを吸ってしまう夢を見る

記憶のある限りでも10回は見た。夢の中なのに、この上ない罪悪感と喪失感を覚える。

そして今度は目を覚ましたときの、この上ない安堵感。それを糧に禁煙への決意を新たにする。

一生禁煙

記事のタイトルは”禁煙成功した話”なんだけど、実際のところ禁煙成功という感覚はない。いや、吸ってないんだけどね。

どういうことかと言うと、今でも我慢しているんだ。平均すると週に1回くらいの頻度で『タバコ吸いてえな～…』と誘惑に負けそうに未だになる。

4年が過ぎた今でもなお、脳がニコチンに侵されている。だから感覚的には禁煙成功ではなく今も禁煙中という感じ。そしてこの感覚は一生続くのかなと思う。

ずっと思ってたんだけど、禁煙して日が経つにつれて依存度が薄れていくというのもあるんだろうけど、我慢することに慣れていくってのも意外と大きな割合を占めている要素なんじゃないかなと思った。調べてないしわからんけどね。

一生禁煙。やってやるぜ。

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