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俺が実践している体臭対策11選

2025年3月29日

気づいたらもう年度末で、これから暑くなる時期。てか既に東京でも26℃の夏日もあったりで、日によっては外を歩いているだけで汗をかく。

そんなこれからの時期は、おっさんの俺にとっての天敵。よりシビアな体調管理ならぬ体臭管理が求められる。

自分の体臭は自分では気づけない

非常に厄介なことに、自分の体臭は自分では気づけない。自分の体臭は脳が無視するかららしい。これが多くの人を不幸にしてしまっている根源だ。

他の国の場合は知らんけど少なくとも日本人にとって体臭は非常にデリケートな問題で、指摘をすると傷つく人が多い。それゆえに指摘することができず、多くのおっさん達が自らのくささに気づかないまま異臭を無差別に撒き散らし、被害を拡大させてしまっている。

それなのに勇気を出して指摘してあげた人はデリカシーが無い人扱いされてしまう。だからおっさんの体臭を指摘した川口ゆりとかいう元女子アナは不憫にも炎上した。

くさいおっさんは無自覚なまま歩く公害になり、周りの人達も我慢を強いられ、指摘した人は悪者扱い。登場人物全員が不幸な物語。自分の体臭に自分で気づくことさえできればこんなことにならないのに、こればかりは人間の適応能力の厄介なところ。

くさかったらすべて台無し

これは他人事ではない。俺が異臭を撒き散らすおっさんになっている可能性もゼロではない。特に最近は上京してきたばかりで周りに家族も友人もいないし指摘してくれる人がいない。

俺は今三十路を超えて結婚願望あるのに未だ恋人候補すら見つかっていない状況。知らず知らず異臭を放っていたらオシマイ。誰も指摘すらしてくれず孤立する。結婚市場から強制退場だ。

俺に限らず、くさかったらすべてが台無しだ。どれだけ美人でも、どれだけイケメンでも、ニオイが無理なら即ナシ判定。せっかく見た目を磨いてもその努力がすべて無に帰す。

俺が実践している体臭対策11選

だからこそ神経質なほどに自分の体臭には気を遣うべき。最近新たに取り入れたものも加わり、俺が実践している体臭対策を書き出してみると11個もあったのでシェアする。

①食生活を正す

食生活を正すことで体臭対策になる。特に揚げ物や動物性の脂は体臭の大きな原因になるので気を付けたい。それと基本的にニオイの強い食べ物はそのニオイの元の成分が入っているということなので、体内に入れてもそれが体臭として出てきてしまう場合が多い。

逆にニオイを抑える食べ物は主に発酵食品が挙げられる。上の写真のように俺は毎日1食は内容を固定していて、納豆は毎日食べてる。キムチは毎日は飽きるからたまに食べてる。それと最近電気ケトルを買ったおかげで味噌汁を手軽に作れるようになったので味噌汁も取り入れてる。

これらは腸内環境が改善されることで体臭対策になるってことなんだけど、同じく腸内環境を整える効果のあるエビオス錠とビオスリーHiも飲んでる。

②定期的に運動をする

定期的に運動をして軽く汗をかく習慣をつくることで老廃物が溜まりにくくなる。俺は散歩はよくしているし、ジムで筋トレもしている。

③出かける前にシャワーを浴びる

出かける予定のある日は、出かける直前か朝起きた時にシャワーを浴びている。俺は今上京したばかりの無職なので出かけると言っても散歩かジムか買い物なので別に誰と会うわけでもないのに。

④シャンプー・ボディソープを使わない

で、そのシャワーはシャンプーを使わずにお湯だけで頭を洗う、いわゆる湯シャンを実践している。シャンプーは本来必要な皮脂まで洗い流してしまうので、人によっては湯シャンのほうがニオイが減ったり髪がサラサラになる。これによって頭が痒くなる頻度が減ったので、俺の場合は湯シャンが合っている人、なはず。

同様に体もデリケートゾーン以外はお湯だけで洗っている。足のニオイはこれによって軽減したのできっと効果があるはず。

ただ前置きしているように自分の体臭は自分では気づけないので逆効果になっている可能性も否定できない。これが良い方向に働いていることを願う。

追記　⇒　ここ最近、自分の頭皮のニオイが強くなってきていることに気がついた。いわゆる不潔臭ではなく、人間が本来持つ生理的な頭皮のニオイ。湯シャンをすることで、このニオイはむしろ強調されてしまう。その対策として、最近新たに木酢液を取り入れた。

⑤デオナチュレを使う

出かける用事がある場合はシャワーの後にワキにデオナチュレを塗る。かなり効果があるのでおすすめ。

⑥脱毛をする

診断を受けたわけではないけど俺はおそらく軽度のワキガだ。ワキガ対策としては上に書いたデオナチュレの他に最近ワキ脱毛を実践した。毛が無くなることで雑菌の繁殖を軽減できるし、肌に直接塗り込めることでデオナチュレの効果も上がるし、脱毛する際のレーザーによりワキガの原因であるアポクリン汗腺を委縮させることも期待できる。

⑦温水洗浄機能付きのドラム式洗濯機を使う

温水洗浄機能付きのドラム式洗濯機を使えば60℃洗いによって衣服の雑菌はほぼ死滅するし、乾燥機能を使えば洗った後すぐに乾燥してくれるので生乾き臭も防げる。ドラム式洗濯機を使うようになってから衣服のニオイが無くなった。

⑧オーラルケアを念入りにやる

口臭も体臭の一種だし、体が良い匂いだとしても口がくさかったらそれこそ台無し。

毎食後の歯磨きはもちろんやるし、特に一日の最後の食後は10分くらいかけてじっくり磨いて、フロスも必ずやる。マウスウォッシュは体に悪い説もあるので週1～2回だけ使ってる。あと歯周病対策でパナソニックのジェットウォッシャーも使ってるけど効果があるのかはわからない。

⑨タバコを吸わない

タバコももちろん口臭や体臭の原因になるので吸わない。5年前に辞めた。

⑩睡眠をしっかり取る

寝不足も皮脂の分泌を増やしてしまい体臭の原因になる。俺は今無職なのでめっちゃ寝てる。

⑪ストレスを溜めない

ストレスを溜めると自律神経の乱れやホルモンバランスの変化により体臭の原因になる。これも俺は無職なのでストレス無い。

と言いたい所だけど、無職だからこその焦りはあるのでストレスはあると思う。仕事してた時よりは格段にストレス減ったとは思うけど、ストレスが無いなら無いでヤバい気がする。危機感を持たないといけない。そろそろ仕事して金を稼がないと結婚もできない。

だからこそ、このブログも最近頑張ってるんだけどブログで稼ぐにはまだまだ先は長い。という感じで話がそれてきたところで締める。見た目や体臭に気を遣いつつ頑張る。

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