とある日の休日。
「いや～良い朝だな。休日なのにいつもより早起きしちまったよ。なんか休日に限って早く目が覚めるんだよな。特に予定は入れてないし何しようかな。とりあえず午前中はダラダラするか～。」
昼前。
「なんか眠いな～。いつもより早く起きたからか。少しだけ昼寝しよう。あまり寝すぎると夜寝れなくなって取り返しのつかないことになるから1時間半くらいかな。目覚ましをセットして…と。おやすみ～。」
起床。
「すっきりしたな～。今何時だ？」
「……マジ…？もう夕方近いじゃん…。目覚まし気づかなかった…。いや、かすかに覚えてる。目覚まし止めて二度寝したんだ。いや、三度寝か。」
「やべ～寝過ぎたよ～…やっちまった～…夜絶対寝れないやつじゃん…明日仕事なのにどうしよう…。」
「このままオールすべきか…？いや、絶対出勤時間近くなったら超絶眠くなるパターンだろ…。じゃあ何とかして寝るしかないけど寝れる気がしない…どうする俺…。」
という流れでこの記事に辿り着いた皆さんこんばんは！
まあ早起きしたわけでもなくただ寝過ぎた人、昨日夜更かししたから遅く起きてしまった人、色々いるだろうけどそんなことはどうだっていいんだ。
肝心なのは今日の夜はおそらく寝れないってことだろう。
こんな時っていつでも寝れるタイプの人が凄く羨ましくなるよな。
俺も簡単に寝付けるタイプじゃないからわかるよその気持ち。
その能力を持ってるだけで人生かなり変わっただろうなと思う。
でもそんなことを考えていたって仕方がない。
今は、今日をどう過ごすか、そして明日の終わりまでをどう乗り切るかを考えよう。
かくいう俺も実は今まさにこの状況なんだ。夜勤の仕事だから生活リズムは逆だけど、普通の人の生活に置き換えると昼寝して夕方近くに起きてしまったって状況だ。自分に言い聞かせる意味でもこの記事を書いてる。共にこの状況を乗り切ろう。
カフェインを摂らない
まあ理由は言わなくてもわかるな？
俺は起きたらすぐにカルディで買ってる豆でドリップコーヒーを淹れる習慣があるから危うくいつもの癖でやってしまう所だったのがついさっき。あぶねえ。
既にカフェインを摂ってしまった人も、気を落とすことは無い。戦いはまだ終わっていない。
むしろこの状況を利用するんだ。ところで運動する前にカフェインを摂るのが良いという話は知っているか？
じゃあジム行く？
この記事の下書きをしている今現在、ちょうど上の「じゃあジム行く？」と書いた直後にジム行ってきたよ。ただいま。
筋トレをする
運動、特に筋トレをやるとその日の寝付きが良くなるんだ。
アデノシン三リン酸（ATP）という体内の物質が関わってるみたいなんだけど、そんな難しい話はどうだっていい。
ジムに入会してない人はとりあえず近所のジムのある体育館で良い。遅く起きたぶん時間は限られてるし迷ってる暇は無い。四の五の言ってる暇があるならさっさとジムに行って筋トレをするんだ。
今日に未練を残さない
人が眠れない原因のひとつに”未練”というものがある。
こんな経験は無いだろうか？
夜遅くまで残業して帰宅して風呂入って飯食ったらもう寝る時間。なのに結局ダラダラとInstaやTikTokを見たりゲームやったり漫画見たりで夜更かししてしまう。まるで今日という一日を取り戻そうとするかのように。寝てしまったら一瞬で朝が来てまたすぐに仕事。まだ寝たくないし寝るわけにはいかない。俺の人生は仕事のためにあるわけじゃないんだ。
これはまさに今日という日に未練が残っていてまだ一日を終えることができないって状態。
まあこの例は寝付けないんじゃなくて寝たくないだけなんだけど、人は未練があると寝付くことも中々できない状態になるんだ。
だったらこれを対策すればいい。つまり未練が残らない一日にするってことだ。
ただし残された時間は少ない。今からあれもやってこれもやってとエネルギッシュな一日にするには限界がある。ジムは行ったほうが良いから行ったものとして考えると、体も結構クタクタなはず。
じゃあ何をやればいいのか？それは、何か新しいことをやるんだ。今までやったことのないことをやったり、行ったことのない所に行く。
例えば、欲しかった物を買うとか、気になっていた飲食店に行って食べたことのないものを食べるとか、今までやろうとしてたけどいつかやると先延ばしにしてた副業にほんの少しでも手を付けてみるとか、筋トレをやったことのない人なら前項の筋トレがまさにそれになる。
何か頭がおかしく突飛なことをやってみるのも良いと思う。犯罪以外で。
この状況を逆手に取って、今日もし寝過ごさなかったらこんなことやってないよねと思えるようなことをやるんだ。そうすることで忘れられない一日になり未練が残らず、寝付ける可能性が上がる。
ちなみに俺はというと、この記事を書いてるのがまさにそれ。今日もし寝過ごさなかったらこの記事を書くことも無かった。ちなみにもうひとつ新しいことをやろうと思ってて、この記事を書き終えたらパン屋巡りが題材のInstagramを始めてみようと思う。
追記：始めてみたけどすぐ辞めた
開き直る
思い出してほしい。今までこんなこと何度もあったはず。
なんだかんだ何とかなっただろう。大丈夫、死にはしない。
あなたが今生きてるってことは死んでないってことだ。つまり何とかなったってことだ。
ちょっと横になるだけで体は回復するし、『寝れなくても別にいいや～、何とかなるだろ～。』と楽に考えて布団に入れば良い。
少しでも寝れれば儲けもん、寝れなかったとしても仕事中にどうしても無理だと言って寝れば良い。
事故さえ起こさなければ、周りに迷惑を掛けようが別に良いだろう。死ぬより100億倍マシさ。
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